Envejecimiento activo y saludable

A medida que la esperanza de vida aumenta, surge la necesidad de abordar el envejecimiento centrándonos en la promoción de un estilo de vida activo. De este modo, para conseguir una buena salud física y mental es importante adquirir hábitos saludables. En el siguiente blog os explicamos cómo el envejecimiento activo y saludable trata de aprovechar al máximo cada etapa de la vida, cultivando la autonomía, la vitalidad y la plenitud en todas las edades.

¿En qué consiste el envejecimiento activo y saludable?

El envejecimiento saludable es el proceso de mantenimiento y desarrollo de las capacidades funcionales que permite el bienestar en la vejez. Un continuo proceso de optimización de las oportunidades para mantener y mejorar la salud física y mental, la independencia y la calidad a lo largo de la vida.

Consejos para un envejecimiento activo y saludable

Es especialmente relevante promover que los mayores lleven una vida activa, basada en rutinas que satisfagan sus necesidades y que les permita sentirse activos y con vitalidad. Este estilo de vida saludable puede prevenir algunos problemas de salud. Por ello, entre los hábitos de un ritmo de vida saludable podemos encontrar los siguientes:

1. Alimentación saludable

Con el paso de los años, nuestras necesidades nutricionales cambian. Las personas mayores pueden requerir menor cantidad de calorías, pero igualmente necesitan obtener los nutrientes suficientes para sus funciones vitales. Por ello, es aconsejable proporcionarles un plan de alimentación saludable, que incluya alimentos frescos (frutas y verduras), lácteos bajos en grasa, frutos secos al natural, semillas y granos integrales, preferentemente. También se recomienda beber abundantes líquidos y evitar productos rebozados o fritos, refrescos o alcohol, entre otros.

2. Ejercicio físico con regularidad

Siempre debemos tener presente la importancia del deporte en la tercera edad, para el mantenimiento de un peso saludable, el fomento de la autonomía y así evitar problemas crónicos de salud. Se puede comenzar lentamente para alcanzar objetivos pequeños a corto plazo. También hay que evaluar la cantidad de ejercicio que puede realizar el adulto mayor, en función de su edad y estado de salud.

3. Mente activa para un envejecimiento activo y saludable

En la tercera edad también es fundamental ejercitar la memoria. Así, la estimulación cognitiva juega un papel determinante a la hora de mejorar la memoria de las personas mayores, mediante el aprendizaje de nuevas habilidades, la lectura, los juegos o desafíos.

4. Salud mental

A nivel mundial, los estudios sobre la prevalencia de los trastornos de ansiedad en las personas mayores de 65 años muestran resultados variables, oscilando entre el 4 % y el 15 %. Por ello, se recomienda el mantenimiento de un estado de paz y relajación, libre de estrés y ansiedad. Para ello hay que recurrir a la ayuda de profesionales sanitarios que, junto a la compañía de amigos y familiares, puede suponer la clave para un óptimo nivel de salud mental.

5. Tiempo libre y actividades de ocio y disfrute

Tener y poder disfrutar de tiempo libre y de ocio realizando actividades con las que las personas mayores disfruten y se lo pasen bien, es un ingrediente esencial en el proceso de envejecimiento activo y saludable. De este modo, se contribuirá a un estado de bienestar y felicidad óptimo.

Las actividades que se realizan en Centro de Día Buhaira buscan una mejora de la autonomía y psicomotricidad mediante ejercicios de fisioterapia y rehabilitación para mayores, tanto individuales como grupales, siempre adaptados a las condiciones físicas de los residentes. Estamos comprometidos en promover un envejecimiento activo y saludable para que cada persona pueda disfrutar plenamente de esta etapa tan especial de la vida.