Alimentación saludable para personas mayores

ALa salud importa a cualquier edad, cuidarse y mantener una dieta equilibrada resulta vital para mantenernos de la manera adecuada. La dieta que llevamos influye mucho en nuestra vitalidad y en cómo nos sintamos de ánimo y físicamente. Las personas mayores deben cuidarse más que nunca y es por ello que hay que buscar una alimentación saludables para consumir a ciertas edades. 

¿Qué hacer para seguir una alimentación saludable para personas mayores? Te lo contamos en nuestro blog para que sepas qué comer sin preocupación. 

Desde nuestro Centro de Día Sevilla, nos preocupamos por la salud de nuestros pacientes y, por ello, queremos darle la mejor alimentación. Somos un centro de día para mayores consciente de la importancia de la dieta, así pues, damos la alimentación más saludable a quienes están con nosotros. 

La OMS insiste en la importancia de la alimentación saludable tanto fuera como dentro de casa, incluso indica a los gobiernos que fomenten la alimentación saludable en los establecimientos públicos.

Beber mucha agua

Las personas de mayor edad deben recordarse constantemente la importancia de beber agua. Con la edad se pierde la sensación de sed. Según los expertos se recomienda beber 8 vasos líquidos diarios. No todos tienen que ser de agua, también se puede consumir zumos de frutas, sopas, leche desnatada.. 

Consumir cereales 

Se recomienda consumir cereales y sus derivados así como el arroz, la pasta, el pan,.. Mucho mejor si son integrales al ser rica en fibra ayuda a prevenir el estreñimiento común en edades avanzadas. 

Comer verduras y hortalizas 

Respecto a las verduras y hortalizas, se necesita un consumo de al menos dos raciones ya sean crudos, cocidos, hechos puré… Son una fuente de proteínas muy natural, saludables y ricas en vitaminas. Las frutas se recomienda de tres o más raciones, aunque debido a su dureza muchas personas mayores las evitan, también se pueden consumir en macedonias, batidos o compotas. Son una fuente de vitaminas muy importante. 

Consumo de lácteos

Una alimentación saludable para personas mayores debe estar compuesta de lácteos ya que su alto contenido en calcio les ayuda a fortalecer los huesos. De estos se recomiendan unas tres raciones. Sobre todo que estos productos sean desnatdos o semidesnatados. 

Resto de alimentos 

Si nos referimos a la carne, el pollo, pescado, legumbres o huevos, el consumo estimado de una alimentación saludable para personas mayores se aconseja unas dos raciones. 

Todos estos alimentos ayudan a reducir futuras dolencias y enfermedades. Comer sano y llevar una alimentación saludable reduce los niveles de colesterol, los ácidos grasos y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

En Centro de día sabemos la importancia que tiene una alimentación saludable para las personas mayores, es por ello que, contamos con los mejores nutricionistas para dar una dieta a quienes vienen a nuestro centro.