Alimentos prohibidos para hipertensos 

La hipertensión es una enfermedad muy común en personas mayores. Genera más de 9 millones de muertes al año, por eso tener una dieta equilibrada es vital para cuidar de nuestra salud. Las personas hipertensas deben tener cuenta esta serie alimentos prohibidos para hipertensos.  

La dieta es la base de cualquier buen estado de salud.Desde nuestro centro de día queremos recomendar a nuestros usuarios una serie de alimentos a evitar. 

Principales señales de la hipertensión

Se trata de una enfermedad que llega a dañar el corazón, el cerebro, los riñones… La hipertensión se descubre cuando se padecen otras afecciones ya que se puede confundir con otras enfermedades. Las principales características que presenta: 

• Dolores agudos de cabeza
• Palpitaciones estando en estado de reposo
• Constante sensación de mareo e inestabilidad

Alimentos a evitar para hipertensos 

• Embutidos y conservas: Las personas con tensión alta deben evitarlos ya que contienen una gran concentración de sal que ralentizan el flujo de la sangre. 
• Sal: Es el condimento principal a evitar ya que hace que el cuerpo retenga líquidos y ralentice el ritmo sanguíneo. 
• Alcohol: Se trata de una bebida que aumenta el ritmo cardíaco, algo nada recomendable. 
• Bollería ultra procesada: El azúcar no es saludable si la combinas con la hipertensión puede derivar a una diabetes u obesidad. 
• Carne roja: No es cuestión de suprimirla de la dieta pero si no consumirla de manera habitual. Es muy rica en hierro pero tiene un alto contenido en grasas saturadas. Las cuales se deben evitar ya que contribuyen a alterar la presión y a crear coágulos en la sangre.
• Lácteos enteros: Contienen un gran porcentaje de grasa saturada. Si decides tomar productos lácteos mejor apuesta por los desnatados. 
• Mariscos: Debido a su alto contenido en sodio son alimentos que deben estar alejados de la dieta. Mejor opta por el pescado blanco, es alto en proteína y bajo en sodio. 

Consejos para hipertensos

• Utiliza un sustituto de la sal: No es necesario que comas platos sin sabor, puedes buscar un sustituto de la sal que te ayude a dar sabor a tus platos como el tomillo, la pimienta, el ajo, el laurel, la nuez moscada, el limón… Hay un montón de soluciones en base a lo que más te guste. 
• Sigue una dieta baja en sal: Un hipertenso no debe añadir sal a sus comidas. La dieta ideal contiene una gran cantidad de fruta y verdura, legumbres, pescado, alimentos bajos en grasa. 
• Reduce el consumo de café, no más de dos al día. 

Desde nuestro Centro de día para mayores sabemos la importancia de la atención a nuestros mayores. Ofrecemos servicios de calidad para la atención de personas mayores, actividades y ayuda a los familiares.

En nuestro Centro de día en Sevilla asesoramos en el cuidado y autocuidado. Para prevenir un ictus, tenemos en nuestro centro actividades y talleres cognitivos.