648 61 65 38 
Calle Guanahaní 1, 41008, Sevilla 
gerenciabuhaira@hotmail.com
Cuando llegamos a una determinada edad se dan diferentes enfermedades, la mayoría asociadas a la edad. La mejor opción es prevenir la aparición de la enfermedad cuanto antes.
La osteoporosis consiste en una debilitación de los huesos y la disminución de su densidad, los huesos se vuelven débiles y un golpe o caída puede hacer que se quiebren.
Suele estar relacionada a mujeres y hombres mayores de 70 años, principalmente las mujeres. Esta enfermedad es predominante en mujeres porque sus huesos se debilitan de forma natural cuando comienza la menopausia.
Se incrementa el riesgo de aparición si se tienen patologías previas como el cáncer de hueso, enfermedades inflamatorias, el alcoholismo, antecedentes familiares, haber padecido otros tipos de cáncer habiéndose sometido a quimio…
¿Cómo comienza la osteoporosis?
Los primeros síntomas que presenta una personas con osteoporosis se relacionan al dolor de articulaciones, dolor de espalda, tienden a encorvarse gradualmente, los huesos están más frágiles y se rompen de manera fácil.
Hay factores que incrementan su aparición como llevar una dieta baja en calcio, una dieta desequilibrada, no realizar deporte de forma diaria, consumo de tabaco y alcohol…
¿Cómo prevenir la osteoporosis?
Dieta equilibrada llena de calcio y Vitamina D
La dieta se encarga de aportar fuerza a nuestro organismo y ayuda a la mineralización de los huesos. El calcio lo puedes encontrar en el pescado, lácteos, frutos secos, higos secos, legumbres,…
La vitamina D puedes obtenerla del propio sol, durante la pandemia muchas personas presentaron bajos índices en vitamina D a causa de la falta de luz solar. Además, los alimentos en los que está presente son las angulas, el atún, la caballa,…
Llevar una dieta equilibrada implica mantener un peso saludable, el sobrepeso propicia la aparición temprana de osteoporosis.
Limita el consumo de azúcar y sal
Los alimentos con azúcares añadidos no aportan nutrientes, llenan nuestro organismo de calorías y grasas. La sal es bien sabido que puede ser perjudicial al ser consumida en exceso: aumenta la presión arterial. Puedes utilizar otras alternativas para saborizar tus platos.
30 minutos de ejercicio diarios
El ejercicio es una recomendación generalizada para cualquier edad, pero hay edades críticas en las que se convierte en esencial para no coger exceso de peso. La menopausia lleva consigo muchos cambios hormonales, así pues caminar 30 minutos al día reducirá las posibilidades de coger peso y padecer otras patologías.
Confíar en profesionales
Si hay factores de riesgo y antecedentes en la familia, pasada la menopausia en las mujeres y los 65 años en los hombres, se deben realizar estudios para poder prevenir su avance.
Desde nuestro Centro de día para mayores sabemos la importancia de la atención a nuestros mayores. Ofrecemos servicios de calidad para la atención de personas mayores, actividades y ayuda a los familiares.