La estimulación cognitiva son una serie de técnicas para mejorar el funcionamiento de la actividad cerebral. En nuestro anterior post, te explicamos qué era la estimulación cognitiva, sus objetivos y para quien estaba dirigida. 

Ahora vamos a indicarte una serie de ejercicios para que ejercites la mente desde casa de manera sencilla. Te ayudaran a mantener el funcionamiento cognitivo. Las personas mayores que practican estos ejercicios notan una excelente mejora de la atención concentración. Gracias a esta serie de ejercicios podrás estimular y mantener tu actividad cerebral. 

Tipos de ejercicios de estimulación cognitiva

Ejercicios para la atención 

 Los ejercicios enfocados a mejorar la atención tienen como objetivo mejorar desde la atención selectiva, la atención visual, la atención auditiva o la atención sostenida, entre muchas otras. Los ejercicios más frecuentes son: 

• Recordar patrones numéricos: Se trata de decir en voz alta una serie de números y la persona los repite en voz alta en el mismo orden. El patrón de números irá aumentando de forma progresiva, es decir, si empezamos con 5 números podemos acabar con 10.
• Contestar preguntas sobre un texto: Primero se lee una noticia, un cuento o cualquier fragmento de texto. Posteriormente se realizan unas preguntas sobre detalles concretos, lugares, protagonistas, actos o personas. 
• Describir un dibujo: Se deja observar un dibujo durante unos minutos y luego tiene que describir lo que ha visto. 
• Reproducir un listado de palabras: Se da un listado de palabras y posteriormente tiene que enunciar aquellas de las que se acuerde de la lista siguiendo un patrón. La primera fila, la última fila… 

Ejercicios para la percepción

Mejoran la capacidad tanto auditiva como táctil. Desarrollan la percepción visual y auditiva. Algunas actividades serían: 

• Variación en el tamaño de objetos: Se presentan dos imágenes con una pequeña variación de tamaño en un objeto y deben percibir cuál es el objeto que ha sufrido la modificación. 
• Repetición de sonidos: Una persona da palmas o realiza algún ruido y este debe ser repetido siguiendo la misma secuencia. 

Ejercicios para la comprensión

La compresión es una de las capacidades cognitivas más básicas para hacer frente a la solución de problemas del día a día. Estas actividades de estimulación cognitiva ayudarán a mejorar el rendimiento de estas habilidades. 

• Responder a las preguntas: Consiste en leer un texto y posteriormente contestar a unas preguntas sobre su contenido. 
• Dar órdenes: Se indican una serie de órdenes y la persona las tiene que realizar de la forma correcta, sin modificaciones.
• Resolver adivinanzas

Ejercicios para el lenguaje

El lenguaje es una capacidad que hay que mantener actividad e intentar mejorar en las personas con deterioro cognitivo. El tipo de estimulación se puede dar a través de estas actividades. 

• Hacer listas de sinónimos y antónimos de palabras
• Descomponer palabras por sílabas
• Hacer palabras nuevas con la terminación de otra palabra que ha sido dicha anteriormente 
• Se da una frase desordenada y hay que ordenarla de forma que gramaticalmente tenga sentido. 

¿Para quién van dirigidos los objetivos de la estimulación cognitiva?

Todo el mundo puede realizar estas actividades con la intención de mejorar o mantener el funcionamiento cognitivo como principal objetivo de la estimulación cognitiva. Resulta imprescindible  trabajar en las habilidades que conserva la persona y no intentar recuperar las que ya ha perdido. De esta forma se coopera en mejorar la conducta y el estado de ánimo, además de la autoestima.

En nuestro sitio web, ponemos a tu disposición un cuaderno para realizar las actividades cuando tú quieras, sin necesidad de horarios, aunque si lo prefieres puedes realizar estas actividades dirigidas por un profesional en nuestro Centro de día en Sevilla. 

Los ejercicios que se utilizan para estimular y mantener la actividad cerebral van desde sopas de letras, encontrar la diferencia entre dos imágenes, sodokus o juegos de mesa entre otros pasatiempos.

Las actividades cotidianas también dan lugar a la estimulación de las áreas cognitivas, ya que supone un proceso mental y un esfuerzo que inconscientemente ejercita las funciones ejecutivas del cerebro. De esta manera se cumplen los objetivos de la estimulación cognitiva.