¿Por qué es importante la relajación? 

Estar relajado ayuda a descansar la mente y el cuerpo. Existen muchas técnicas que ayudan a relajarse, todas ellas beneficiosas para mejorar nuestra salud física y mental. Desde nuestro Centro de Día en Sevilla te contamos los beneficios que aporta la relajación al estado anímico y mental de las personas. 

Beneficios de la relajación 

• Aleja los dolores de cabeza, así como la tensión muscular.
• Las técnicas de relajación favorecen la conciliación del sueño, aleja al insomnio. 
• Mejora el estado anímico y la autoestima en general. Ya que estamos más tranquilos y calmados. 
• Relaja la musculatura, en particular la tensión acumulada en el cuello y la espalda. 
• Aleja a la ansiedad y los síntomas que la rodean. 
• Mejora la capacidad de memorización.

Técnicas de relajación

Relajación mediante la respiración

Colocado boca arriba se trata de realizar series de respiración. Deberás colocar una mano en la zona del pecho y otra en el estómago. Respira profundamente hasta que la mano del estómago se mueva. Suelta el aire lentamente, la última mano que debe bajar es la del pecho. 

Técnica de visualización 

Se trata de trasladarse mentalmente a otro lugar cuando te encuentres estresado. Cierra los ojos e imagínate un lugar que te transmita paz. Comienza a describir todos los detalles, desde cómo huele, el ruido, describe a la gente, la naturaleza… Todo lo que tus 5 sentidos podrían sentir en esa situación. 

Relajación muscular

Se trata de relajar cada parte de tu cuerpo de forma gradual. Comenzando por la frente, los ojos, la nariz, la boca, el cuello, los brazos, el pecho, el abdomen y las piernas. Y hacer el recorrido de forma inversa. 

Ejercicios que ayudan a relajarse serían el yoga, el tai chi, la meditación, los masajes, técnicas de respiración,la  aromaterapia, la musicoterapia… 

Si tu solo/a no eres capaz de hacerlas correctamente necesitarás la ayuda de un profesional que te quiera durante las primeras ocasiones. Prueba diferentes técnicas relajación hasta que encuentres la que funcione contigo.